Ep.2 | Aprenda a reconhecer seus sentimentos | GLOW UP Interno

 

Você já sentiu que, apesar de estar tentando mudar, parece que ainda não saiu do lugar de forma significativa? No segundo episódio do projeto Glow Up Interno, a criadora Helen traz uma pausa necessária para discutir o que ela considera o maior impedimento para a evolução humana: a incapacidade de reconhecer sentimentos.

A Armadilha do Automático: Porque normalizamos a Dor?

Viver por muito tempo dentro de ciclos repetitivos faz com que o cérebro se acostume e normalize o que estamos sentindo no momento. Quando passamos muito tempo "trancados" dentro de nós mesmos, analisando e observando, acabamos perdendo a capacidade de descrever nossas emoções.

Essa normalização torna o sentimento tão conhecido que ele chega a ser desconhecido; você sabe que se sente mal, mas não sabe se o que te domina é ansiedade, tristeza ou apenas um cansaço físico que se misturou ao emocional.

A Analogia do Hospital

Imagine chegar a um hospital sentindo uma dor física crônica. O médico perguntará exatamente o que você sente para poder diagnosticar e tratar. Se você convive com essa dor há tanto tempo que ela se tornou "normal", você terá dificuldade em descrevê-la. O mesmo ocorre com a nossa mente: sem saber onde dói, fica impossível trabalhar a cura.

O Ponto de Virada: O Ciclo Emoção-Atitude

Nosso cérebro funciona em um ciclo onde sentimentos, emoções e atitudes estão interconectados. Quando você não reconhece o ponto chave desse ciclo, você perde o controle sobre suas ações.

Exemplo Prático: Por que eu não consigo treinar?

Helen compartilha um exemplo real sobre a tentativa de emagrecer e praticar exercícios. Muitas vezes, a falta de vontade não é apenas preguiça, mas um sentimento não identificado que comanda a ação.

• Se você é movido mais pela emoção do que pela racionalidade, um sentimento de tristeza ou ansiedade pode te fazer largar tudo.

• Ao identificar o sentimento exato, você pode criar estratégias para executar suas tarefas mesmo com o sentimento presente, encontrando alternativas para seguir em frente.

Cuidado com os Títulos e Autodiagnósticos

Em um mundo onde "tudo é depressão ou ansiedade", é preciso ter cautela. O artigo alerta para a importância de não se autotitular com diagnósticos sem certeza. Às vezes, o que parece ser um transtorno mental pode ser apenas uma tristeza prolongada ou até uma deficiência vitamínica. O autoconhecimento começa por identificar a real natureza da sua dor antes de rotulá-la.

Aprender a reconhecer o que se passa no seu interior é o que permitirá desenvolver estratégias eficazes de cura e desenvolvimento. Quando você descobre o "ponto chave" do seu sentimento, você para de ser refém dele e começa a fluir em direção aos seus objetivos.

Você está pronto para sair do automático e entender suas emoções? Não deixe sua jornada de autoconhecimento estagnar! Acesse agora outros artigos do nosso blog para descobrir mais ferramentas de inteligência emocional. E não se esqueça: inscreva-se no canal da Helen no YouTube, curta e compartilhe este vídeo para acompanhar cada passo do projeto Glow Up Geral 2026! Sua transformação começa de dentro para fora.