Como parar de fugir do que sinto sem me afundar nisso?
Fugir do que se sente é uma estratégia comum de sobrevivência emocional. Muitas pessoas aprenderam que sentir demais gera dor, descontrole ou sofrimento prolongado. Por outro lado, enfrentar emoções sem preparo pode levar à ruminação, exaustão e sobrecarga emocional. O desafio não é sentir tudo intensamente, nem evitar sentir. O desafio é aprender a sentir com estrutura . Por que fugimos das emoções? A fuga emocional acontece quando a pessoa associa sentir a: perda de controle sofrimento interminável fraqueza incapacidade de lidar Essas associações geralmente vêm de experiências passadas mal elaboradas. As formas mais comuns de fuga emocional racionalização excessiva distração constante trabalho em excesso hipercontrole isolamento emocional Essas estratégias funcionam a curto prazo, mas cobram um preço alto no longo prazo. O risco de se afundar nas emoções Sentir sem estrutura pode levar à: ruminação ansiedade confusão mental sensação de pa...
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